Breathe

စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပါ၊ အေးဆေးငြိမ်သက်စွာနေပါ၊ ကျန်းမာစွာနေပါ၊ စိုးရိမ်စိတ်များကိုလျှော့ချပါ၊ အသက်ရှူဖို့အချိန်ယူပါက (ရှူရှိုက်မိပါ၊

စိတ်ရှုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစသည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများပေးသည်။

သင်ရှူရှိုက်မိခြင်း၊ ထိန်းသိမ်းခြင်း၊

** ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုချိန်ညှိချက်များကို ပြောင်းလဲ၍ ဖျက်၍ မရပါ။

** အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အားသာချက်များ -

စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်၊ အပန်းဖြေရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

- ဦး နှောက်လေ့ကျင့်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် - အကောင်းဆုံးအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်မှတ်ဥာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု

- စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်သက်သာခြင်း

စိတ်ငြိမ်သက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာအောင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ အကောင်းဆုံးသတိနှင့်အပန်းဖြေမှုများကိုရယူပါ

- အကောင်းဆုံးသောအသက်ရှူနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမှအနားယူရန်ကူညီပါ

- ရှူရှိုက်မိခြင်း၊ ရှူရှိုက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စုစုပေါင်းအချိန်၊ တစ်မိနစ်အတွင်းတိုးတက်မှုစသည်တို့ကိုစသည်တို့ဖြစ်သည်။

စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေရန်အသက်ရှူပါ၊ အတွင်းစိတ်အတွင်းသို့နက်ရှိုင်းစွာငုပ်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတွင်းမှအပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိရန်အသက်ရှူပါ။

** Breathe: Stress Relief Meditation

အက်ပလီကေးရှင်းသည်အလွန်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသောသတိပေးနည်းပြဖြစ်သော HD ဘာဝနာပုဒ်စုဆောင်းမှုကိုပေးသည်။

+ တိဘက်ဂီတ

+ ဂါထာတရားရှုမှတ်

+ ပျော်ရွှင်မှုဘာဝနာ

+ နက်ရှိုင်းသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာဂီတ

+ စိတ်သက်သာခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအနာပျောက်စေသောတရားအားထုတ်ခြင်း

+ နံနက်ဘာဝနာ

+ ပဲ့ထိန်းတရားအားထုတ်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ

+ အိပ်ပျော်ခြင်း၊

+ အာရုံစိုက်ခိုင်ခံ့စေ

+ စိတ်ကျရောဂါစီမံခန့်ခွဲ